女孩到了十四歲之後，開始愛美，會更加註重自己的身材，當在青春期胖了之後，就會想要通過減肥的方式恢復苗條的身體。其實十四歲的女孩子，身體正在發育高峯期，但如果體重超標，也可以進行減肥的，那麼十四歲女孩怎樣減肥有效？
十四歲的年紀，對於孩子來說正是身體發育的黃金時期，建議這個年紀的女孩們不要盲目減肥，需要在保證自己身體營養充足的情況下，通過合理飲食和運動來實現減肥的目的。同時要保持健康的作息，不要熬夜，早睡早起。
日常生活中，想要減肥的女孩們一定要少吃或者不吃高熱量的食物，最常見的比如炸雞、薯條、可樂等，這些最好避而遠之，因爲這些會加重肥胖的情況。可以多吃一些新鮮的水果和粗糧食物，比如玉米、紅薯、南瓜，促進腸道蠕動，幫助帶出體內廢物。
每天可以抽出時間，進行適量的運動，比如慢跑、跳繩等，這兩項運動都是很容易實現的，每天堅持1個小時左右，長此以往的話，不僅體重會迴歸正常，身體素質也會相對的有所提升，所以建議十四歲的想要減肥的女孩多多運動，這對身體是很有好處的。
