失眠症吃什麼食物最好?這是很多患者關心的問題,失眠是一種常見的症狀,依靠藥物治療可能會導致一系列的副作用,併產生依賴性,所以食物療法治療失眠是非常可靠的,而且幾乎沒有傷害,所以在這裏介紹幾種有助於睡眠的水果。
1、奇異果
最新研究表明，一天吃兩顆獼猴桃會使你的睡眠質量提高40%。睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、壓力與交感神經過度興奮以及高荷爾蒙分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經遞質的合成和轉移，具有穩定的情緒、抑制交感神經的功能。
2、葡萄
最新研究表明，葡萄含有褪黑素，一種有助於睡眠的物質。褪黑素是松果體分泌物質,密切關係着睡眠。晚上,褪黑激素分泌旺盛，也就是說該睡覺了。早上褪黑激素的分泌減少,也就是說,是醒來的時候了。因此，它可以幫助調節睡眠週期，改善異常的睡眠狀況。專家還說，葡萄酒中含有的抗氧化劑與酒精，所以褪黑素含量可能更高，這更有利於睡眠。
3、香蕉
香蕉含有維生素B6，和豐富的血清素。都是讓人感覺良好的物質，可以幫助人們遠離抑鬱，促進睡眠。
4、大棗
大棗中不僅含有蛋白質、糖、維生素C，還有鈣、磷、鐵等有益物質，具有調理脾胃和神經的作用，吃完飯與百合粥一起吃可加快睡眠的時間。
5、蘋果
經研究，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀、鋅、鈣等多種元素。芳香成分中羰類化合物6％，醇類含92％，對人的神經有很強的調節和鎮靜作用，能促進入眠。
