還有很多疾病很難處理。這些對身體有很大的危害。高血壓的患者們還得采取一些方法，立即注意戒菸和運動後也能遠離疾病的煩惱。戒菸和運動能遠離高血壓嗎？讓我們一起回答一下。
運動對高血壓的防禦作用非常重要，我們必須重視用這種方法遠離高血壓的危害。運動不僅能促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、骨骼和關節的僵硬。運動能增加食慾，促進胃腸蠕動，預防便祕，改善睡眠。只有做好有氧運動，纔能有所幫助。有氧運動和減肥一樣可以降低血壓。例如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳是有氧運動，運動時不要過度或過度疲勞，必須逐步提高活動量。
遠離高血壓需要有吸菸習慣的人遠離菸草，沒有吸菸習慣的人必須遠離二手菸草。菸葉中含有尼古丁(菸鹼)會刺激中樞神經和交感神經，加快心率，同時腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，血壓上升。尼古丁刺激血管內的化學感應器，反射性地血壓上升。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。因此，沒有高血壓的人戒菸可以預防高血壓的發生。
運動和戒菸對預防高血壓有很大的積極意義，所以不要擔心如何抵抗高血壓的危害。平時有很多去除高血壓危害的方法，只要大家積極挖掘，就能防止高血壓的方法非常多。
以上是專家對疾病的預防方法，相信患者們有自己的發現，所以積極注意生活常識，及時發現後積極預防。
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