關於頸椎病，很多人都不知道。因爲這已經成爲比較常見的疾病之一，頸椎病最重要的是預防。預防頸椎病的關鍵是兩不一動，兩不是長時間不保持姿勢，不受風寒的一動是經常活動，加強頸背肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。
頸部不適合預防微杜漸進
節奏快的生活經常失去彼此，忽視過度勞累引起的暫時不適，多年來病情惡化，無法忍受時才意識到必須和醫生商量。出乎意料的是，最初感到不舒服的時候應該重視，防止微小的消失，和醫生商量尋求幫助，在萌芽階段阻止可能發生的大病。
正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有正常的生理彎曲的慢性勞動損失、年齡增加、外傷導致頸椎變直或反弓狀態後，多年累月無法恢復時，形成頸椎病。出去坐車，上班看電腦，下班看電視，孩子整天玩電子遊戲，生活方式和工作方式的變化使頸椎病的發病者越來越年輕。人們整天低頭工作，久坐不動，頭頸長時間保持同樣的姿勢，肌肉僵硬，疲勞容易引起頸椎疼痛。特別是對於長時間坐在辦公室的上班族來說，不小心得了頸椎病。
最大的危害不是疼痛，而是併發症
頸椎本身處於整個脊柱的頂端，不僅支撐着頭部，還保護着脊髓，是調節內臟、血管和腺功能的植物神經的必由之路，直接影響胸椎、腰椎等，引起身體其他器官的變化。
頸椎病最嚴重的危害不是頸肩疼痛，而是併發症。臨牀上，嚴重的頸椎病往往沒有明顯的頸肩疼痛，甚至頸肩部沒有感覺症狀，其突出的表現爲運動癱瘓，併發吞嚥障礙、視力障礙、血壓異常、冠心病、心律失常、胸痛、猝死、眩暈、下肢癱瘓等症狀。
值得注意的是，手麻木、肩背疼痛等是頸椎病的前期表現，頸部疼痛、頸部轉動僵硬、肩頸疼痛、上肢麻木、手指無力等現象不容忽視，必須立即就醫。
胃痛頭痛久治不愈需要檢查頸椎問題
頸椎病容易與其他疾病混淆，誤診率高。長期伏案工作的上班族胃部不適、噁心嘔吐等，作爲胃病的治療沒有明顯的效果，頸椎病變化的頸椎壓迫四肢的運動和神經，四肢不能自主或麻木，容易誤診爲腦中風的頸椎壓迫椎動脈使腦和內耳不足，頭暈、噁心嘔吐、胸悶等症狀
40歲以上的患者出現慢性或一次性頭暈、耳鳴耳聾、噁心嘔吐、胃痛胸悶、視力不清、語言模糊、吞嚥困難、四肢無力麻木等症狀，但無法發現明顯的器質性病變，建議調查頸椎問題。
兩不一動的9成患者可以康復
爲什麼我整天什麼都不做就得了頸椎病？其實，這種長時間的動作使神經肌肉緊張疲勞，引起頸椎病。因此，頸椎病的預防和治療不能期待無爲而治，必須移動。
目前九成以上頸椎病患者可以通過保守治療輔助以正確的鍛鍊方法恢復。但是，在頸椎病急性發作期間，局部休息，不應增加運動刺激。明顯或進行性脊髓壓迫症狀時，局部限制運動，特別是頸椎後仰運動。椎動脈型頸椎病患者進行頸部旋轉運動應柔軟緩慢，寬度應適當控制。
預防頸椎病的關鍵是兩不一動，兩不是長時間不保持姿勢，不受風寒的一動是經常活動，加強頸背肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。長時間坐着的上班族，不要總是保持坐姿，總是改變姿勢，每隔1小時左右站起來活動。例如聳肩、擴胸、擡頭等，可以加快血液循環，確保身體的經絡暢通。活動時的幅度不要太大，頻率可以慢。
一個枕頭兩種高度最科學的
枕頭大家每天都在用，但枕頭和頸椎病的密切關係，大家可能還不太清楚。正常的頸椎呈前凸弧度，枕頭不符合頸椎的話，時間一長頸椎弧度就會變化，引起異常。因爲每個人的頸椎弧度不同，所以不同的頸椎弧度必須由不同弧度的枕頭配合，完全支撐頸椎。另外，枕頭的高度不合適，也會對頸椎造成傷害，過高會使頸部壓力過大，過低會使頸部放鬆，破壞頸椎的正常生理曲度。
什麼樣的枕頭睡得舒服？
如何選擇弧度適中、高度適中的枕頭？現在，我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求不同。人們經常只注意到仰臥時，脖子的高度和後腦的高度不同，有生理曲線，所以把枕頭設計成脖子高、後腦低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但是這樣的設計只能照顧仰臥時的需求，不能滿足側臥時的需求，人們睡覺時總是不保持同樣的姿勢，仰臥和側臥交替，躺在只適合睡覺的枕頭上
鑑於我們睡覺時經常改變睡姿，真正適合人體生理特徵的枕頭應該是一個枕頭，兩個高度，即中間低，兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設計的枕頭，無論是仰臥還是側臥，人體頸椎都處於平緩的自然曲度狀態，避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形傷害，增加了睡眠的舒適性，全面保護了頸椎的健康，幾天內可以緩解頸椎的疼痛。
另外，枕頭填充物的選擇也很重要，好的枕頭填充物具有良好的流動性和形狀性，這樣的枕頭能保持良好的正常形態和舒適性，有助於肌肉放鬆和血液循環。根據這個特性的要求，民間沿用的蕎麥是枕芯的理想材料，其中苦蕎最好。
總之，科學合理的枕頭應具備以下三點:第一，應具有適當的高度，仰臥高度，側臥高度，頸高，頭低。第二，要有合理的曲度，枕頭貼合脖子的自然生理曲線，使脖子有全面的自然依賴。第三，需要舒適的硬度(彈性)，彈性過小，感覺硬的彈性過大，反作用力增加，壓迫感增強。
