女性體質天生寒冷，四肢冷，對氣候冷敏感。居住環境寒冷，喜歡寒冷的食物，穿着少，過勞容易損傷身體陽光，筋骨虛寒，風寒溼邪容易乘虛而入。外界環境的風寒溼因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，引起軟組織血循環障礙，長期引起頸椎病。辦公室成爲頸椎病的重災區，白領長期坐着，面對電腦，頸椎受傷，如何預防頸椎病？專家推薦瑜伽方法，白領養生，三種瑜伽動作驅除頸椎病。
一、蝗蟲式瑜伽防頸椎病
練習方法:俯臥，雙腳同肩寬，雙臂與身體分開約2拳寬的呼吸，四肢和身體儘量向上擡起離地，手腳同高的均勻呼吸，暫時呼吸，全身落地，放鬆。可以重複4~6組。
瑜伽效果:加強腰背、臀部肌肉非常有效，更好地保護脊椎，防止功能退化，是白領預防頸椎病的好方法。
二、眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病
練習方法:俯臥，雙腳與肩膀一樣寬，雙手放在胸部兩側吸氣，雙手推地，一節伸脊椎，擡頭，肘伸直呼氣，整個脊柱向後彎曲，最大限度俯臥放鬆。
瑜伽效果:加快脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟的脊椎，預防頸椎病，是白領養生的好選擇。
三、脊柱扭曲瑜伽防頸椎病
練習方法:座位、雙膝彎曲、左腿向上、右腳向下、右腳後跟放置在左臀部外側的地面上，左腳踩在右膝蓋外側的地面上，右手肘向左膝關節外側伸展，左手臂向右腰部纏繞呼吸，恢復正中呼吸，鬆開四肢。另一邊也一樣。瑜伽效果:放鬆和烹飪脊柱，緩解平日疲勞和僵硬，使血液迴流脊柱區域，滋養脊神經，預防頸椎病，試試白領。
以上文章講述了驅除頸椎病的眼鏡蛇瑜伽的內容，人體脊椎有獨特的生理曲線，如果我們違反規則，長期處於姿勢，機體失衡，血液循環不良，肌肉損傷。例如，長時間躺下看電視，上車打瞌睡是損傷頸椎的行爲。因此，平時的護理保健工作要做好。
