長時間玩手機和電腦自然會低頭，逐漸成爲低頭族。低頭族誘發頸椎病，其危害很大。瞭解低頭族的症狀和預防方法，可以避免強椎病。
低頭族爲什麼有頸椎病？
爲了消除碎片時間，大人們選擇不約而同地玩手機和平板電腦，現在這些電子產品也成爲孩子們喜歡的新玩具。在公共汽車、派對、公園裏，我們有時看到孩子低頭，眼睛集中在手機和平板電腦上，手指在屏幕上熟練地揮舞。這在一定程度上導致頸椎病患者的年齡甚至極低齡發展。
專家表示，當人體平視時，頸椎的正常曲度爲生理前曲25°，此時肌肉和骨骼均衡。長期低頭，頸椎曲度逐漸變小，神經受壓，血管扭曲，身體局部供血不足，頸椎病初期頸部、肩部酸脹不適，雙手麻木。
低頭症症狀
1、低頭綜合徵常出現頸部和頸肩疼痛，肩胛骨間、肩膀和上臂間歇性麻木感。
2、個別人有視力減退、出汗、頭暈等現象。
低頭族如何預防頸椎病？學會這8個小妙招
1、適當增加工作場所的休息
長期從事事事件工作的人，爲了增加工作場所的休息和活動時間，增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩和頸椎的疲勞。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米。習慣仰臥者最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥的人應該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙裏，減輕脖子的負擔。
3、防止外傷和落枕
平時防止頸部外傷和落枕，防止頸椎韌帶損傷，破壞頸椎穩定性，誘發或加重頸椎病。
4、加強頸部鍛鍊；
加強頸部鍛鍊以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是雙手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低頭，儘量把下巴的第一的第一個領帶，擡起頭，儘量擡起頭，然後左右彎曲頭，耳垂儘量達到左右肩峯的左右旋轉脖子，下巴儘量接觸肩峯。上述動作可按節律重複6次。此外，經常做胸部擴張、肘部旋轉和肩部拍攝運動也有好處。
5、挺胸擡頭，左右期待強頸椎，
離開辦公室後，運動是強頸椎的最佳方法。春天去郊外放風箏的時候，挺胸擡起頭，左顧右盼，保持頸椎和脊柱的肌肉張力，是祖先預防頸椎病的好方法。游泳時總是擡起頭，鍛鍊頸部肌肉和腰部肌肉，人在水中沒有負擔，也不會對椎間盤造成任何損傷，可以說是鍛鍊頸椎的舒適方法。
6、合理飲食
爲了預防頸椎病，在日常飲食中也要特別注意，合理搭配是很重要的，千萬不要偏食，營養不良。日常飲食應富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E，這是合理飲食的最低標準。同時，要注意飲食有度，不要暴飲暴食或飢餓。這些都是非常不好的飲食習慣。
7、頸肩溫暖
在平時的生活中要特別注意頸部的保溫，冬天儘量傳達領子的衣服，以免寒風襲擊。炎熱的夏天也要採取頸部保溫措施，特別是長期呆在空調房裏的員工，頸部保溫，有效地預防頸椎病。面對如何預防頸椎病的問題，也要避免頸部負荷，避免過度疲勞，這些都是預防頸椎病的要點。
8、米字體操作
方式以頭爲筆，按照以下順序反覆寫米字:首先寫橫，頭儘量從左到右畫橫，頭回到正位，然後寫縱，頭儘量向前上拉，從上到下畫縱，頭回到正位動作柔軟，不要用力過猛，每天做1~2次，頭、脖子、肩膀輕快舒適。
