肥胖是內分泌科和營養科較爲常見的代謝性疾病，病情發展將對較爲緩慢，是環境、遺傳以及飲食等多方因素綜合作用的結果。相關調查研究數據顯示，中國居民的超重和肥胖呈現明顯的上升趨勢，需要十分重視。要避免出現肥胖的情況，就要從飲食和運動兩方面着手，在飲食中要控制脂肪和碳水化合物的攝入量，在運動中就需要養成規律的鍛鍊習慣消耗體內多餘的脂肪。肥胖主要是由於脂肪積累過多引起的，飲食中應該選擇低脂肪和低糖的食物，養成少吃多吃的飲食習慣。中午的飲食要注意控制每天的熱量攝取，使消耗的熱量和攝取的熱量維持在相對平衡的狀態，避免過度肥胖。
引起肥胖的原因
1、活動因素。運動會消耗機體的能量，機體每天都在攝取能量，長期不運動會導致機體的能量過剩，容易導致肥胖。
2、代謝因素。合成代謝旺盛，分解代謝弱的人也容易出現肥胖症狀。肥胖者的代謝紊亂，對寒冷的感覺也弱，消耗脂肪增加身體熱量的能力弱，出現肥胖症狀。
