現在很多人不注意飲食健康，飯後血糖值明顯上升。如果總有這種現象，就需要合理改善。只有飯後血糖穩定，才能避免身體受傷。日常生活中應該如何降低餐後的血糖值呢？
1、不要吃得太飽
如果飯後水平明顯提高，在飲食過程中應掌握正確的方法，不要總是吃得太飽，每頓飯吃七八分鐘就可以了。這不僅可以提供能量維持正常的生命活動，還可以控制飯後的血糖值，是穩定飯後血糖值的有效方法。
很多人不注意這個問題，總是不吃飯太麻煩，總是吃飯太飽，血糖值容易上升。爲了有效降低飲食後的血糖值，必須通過控制食慾來實現，以免血糖值上升影響健康。
2、飯後多活動
爲了防止飯後血糖值過高，飯後適當活動，通過散步和家務消耗部分熱量，可以利用體內的糖分避免飯後血糖值上升。很多人飯後血糖值的上升主要是因爲飯後長時間坐着，幾乎沒有活動量，血糖值容易上升。因此，在減少餐後血糖的過程中應保持良好的生活習慣，飯後適當活動，不要立即睡覺。
3、不吃高糖食品
飲食後血糖值高的負面影響明顯，血糖值可能無法控制。飲食中減少糖分攝取，選擇低糖食品獲得營養物質，一般可以避免飲食後血糖值上升。很多人吃完飯後血糖值明顯上升，主要與糖分攝入過多有關，血糖值上升後的負面影響明顯。
爲了避免這種情況，吃完飯後要保持良好的生活習慣，同時在飲食中選擇合適的食物獲得營養物質，避免血糖值過高造成負面影響。
4、合理用藥
爲有效降低餐後血糖，應正確用藥。因爲有些藥物需要飯後服用才能起到很好的降糖效果，本身就有血糖升高的傾向，所以吃完飯後血糖更容易波動。因此，需要在醫生的合理指導下服用藥物，一般正確使用降糖藥物，飲食後血糖值也穩定，是控制飲食後血糖值的有效方法，可以避免血糖值持續變動帶來負面影響。
5、戒菸戒酒
如果想降低飯後的血糖值，最重要的是戒菸戒酒也很重要。許多人平時有不良的生活習慣，大量吸菸喝酒容易影響身體，特別是胰島功能受損，胰島素分泌不足，血糖值上升的現象越來越明顯。因此，爲了降低飲食後的血糖值，必須掌握正確的方法，通過戒菸和戒酒來改善飲食後的血糖值。
