天后蔡依林的成長史也是醜小鴨變身白天鵝的勵志史。從出道時的嬰兒肥料到現在的優美體型，Jolin的每一次脫皮都讓我們吃驚！最近，蔡依林發表了新書《瘦身》，首先講述了5年的減肥血淚史，建議健康瘦身。
蔡依林坦承，在過去的五年裏，她因爲不恰當的減肥方法而失去了健康。她很沮喪，不敢出去。她認爲39公斤仍然胖。她隨時否認自己。直到兩年前接觸營養學，她才意識到只有吃正確的食物，她纔會變得健康。新書《養瘦》是蔡依林多年的減肥經驗，她表示，只有吃了才能瘦下來，養生纔是一輩子的事，不要抗拒食物，要吃對方法。
瘦身飲食1:水果飲食
Jolin:水果飲食是受明星歡迎的瘦身飲食，很多大明星都很瘦。當然，我也喜歡吃水果！吃水果可以在短時間內減輕體重，只吃一種可以減少食物的攝取量，特別是高纖維水果可以加快陳代謝速度，減輕體重。獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、香蕉、柚子等營養成分高，熱量低，促進胃腸蠕動，有助於消化。但需要注意的是，番茄、柿子、橘子等酸性水果不能空腹吃。否則，會反應胃酸，引起胃痛、嘔吐等症狀。
瘦身飲食2:燕麥黑芝麻粥
Jolin:營養師告訴我們，在各種糧食中，燕麥的鈣含量最高，精白米的7.5倍以上，大麥次之。關於其維生素、蛋白質和膳食纖維的含量，也遠遠優於米白麪。燕麥中的鈣吸收率雖然不如牛奶中的鈣，但還是有利於預防缺鈣。此外，燕麥使用方便。燕麥需要用水浸泡備用，然後將大米和黑芝麻煮成粥。出鍋前放入燕麥，煮5分鐘，加入適量的白糖攪拌，然後放入碗中。
瘦身飲食3:紅薯飲食
Jolin:MM試圖以紅薯爲瘦身飲食，1月份了6斤，顯示了紅薯的減肥效果。紅薯確實是減肥的好東西，我自己也經常吃紅薯，紅薯熱量低，有點飽腹感，紅薯可以做紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，看美眉各展所長。另外，紅薯最好在減肥期間早晚吃，蔬菜和糖分少的水果可以組合起來。
瘦餐4:吉姆奈瑪茶
Jolin:印度醫學中，這種吉姆奈瑪茶頻繁出現。吉姆奈瑪的綽號也被稱爲殺糖，咀嚼葉子吃糖，嘴裏沒有甜味，攝取量自然大幅減少，糖分和碳水化合物的吸收量減少，變成脂肪量也相對減少。健身房奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，而且對糖尿病有輔助治療的作用。有效抑制糖的吸收。
小編髮言:對於很多肥胖患者來說，蔡依林的瘦一書值得借鑑學習。因爲這是她經過幾年的時間，不斷實踐總結的瘦法寶。
