所謂十人九痔，據調查，痔瘡患者長時間坐着工作，活動者多，如辦公室文士、會計、計算機操作員、編輯、出租車司機等。痔瘡雖一種小病，但給患者的正常生活帶來很大的麻煩。因此，久坐的人們在生活中應該積極預防痔瘡，如何避免痔瘡？
1、多坐硬板椅。爲了預防痔瘡，應該坐更硬的長椅。這是因爲當人坐在硬板凳上時，由於臀部有兩個坐骨節支撐，就不會妨礙血液循環。而且長時間坐在軟墊椅子上更易誘發痔瘡、加重病情。
2、避免久站久坐。總是改變姿勢，活動，放鬆自己。
3、改善飲食習慣。大便通暢可減少便祕，有效預防痔瘡。多吃麪筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少菸酒。
4、養成每天定時排便的好習慣。早餐後最好固定20分鐘，每天一次。也可以根據個人習慣安排在晚上或其他適當的時間，但必須相對固定。
5、切忌久蹲。尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因爲蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈處充血，影響靜脈血液迴流，引起或加重痔瘡症狀。
6、鍛鍊肛門括約肌。仰臥，雙腿擡高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
7、噴頭清洗按摩。便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。每天清洗肛門。睡前可用溫開水泡肛門15分鐘，過程中收縮肛門。
8、提肛運動。每天早上或晚上多做提肛運動，也能預防痔瘡。
