關節炎一般是指發生在人體關節及其周圍組織中的炎症性疾病，可分爲數十種。我國有1億多關節炎患者，人數不斷增加。臨牀表現爲關節紅腫、熱痛、功能障礙、關節畸形，嚴重者導致關節殘疾，影響患者生活質量。
三個動作最傷關節，平時要多注意:
1.上下樓梯。在大大小小的身體關節中，膝關節是最常見和最容易受傷的。上樓時，膝關節承受4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。很容易對髕骨關節造成壓力，時間長了容易引起軟骨間疼痛。
2.跪着擦地板。門診時不時遇到膝蓋疼痛的女性來看醫生。他們中的大多數人習慣於跪在家裏擦地板，導致髕骨股骨疼痛。跪着擦地板時，髕骨的壓力會壓在股骨上，這意味着兩塊骨頭之間的軟骨會直接壓在地上。隨着時間的推移，一些膝蓋無法伸直，無法站起來。
3.盤腿坐。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人也喜歡盤腿坐在牀上，使用筆記本電腦。事實上，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨受到壓力，同時承受上半身的重量。如果盤腿坐的力度不對，隨着時間的推移，有些人的膝蓋甚至會立即疼痛。
如何預防關節炎？
1.避免誘發關節炎的環境因素
潮溼的環境有助於某些病原體的生長，這與關節炎的發病有關。因此，平時要注意衛生，保持房間通風和空氣良好，防潮保暖，避免病原菌，尤其是鏈球菌的傳播。此外，紫外線和某些化學物質等其他環境因素的接觸可能會導致一些易感人羣的異常免疫反應和不同關節炎。易感人羣應避免強紫外線與某些化學物質的接觸。
2.合理飲食，保持良好的生活方式
營養不足可能導致關節炎加重，而營養過剩和肥胖可誘發或加重痛風性關節炎和骨關節炎。因此，科學合理的飲食是預防一些關節炎的措施，如減少動物內臟、海鮮、家禽和豆類的攝入，可以有效預防痛風性關節炎。吸菸者患類風溼性關節炎的可能性顯著增加，戒菸已成爲類風溼性關節炎的預防措施之一。
3.適度運動，保持快樂，提高免疫力
免疫系統的穩定性與情緒有關。臨牀上，許多患者在經歷不良生活事件後表現出自身免疫性疾病。因此，保持樂觀穩定的態度有利於預防自身免疫性疾病引起的關節炎。
