爲了預防坐骨神經痛，我們必須注意生活的每一個細節。例如，我們在平時坐着時應該注意保持正確的坐姿。如果我們平時坐在有椅背的座位上，除了挺直腰部，避免雙腿，最好把背靠在椅背上，靠在椅背上，這樣可以有效減少腰骶部的肌肉疲勞。
坐骨神經痛有哪些預防小竅門？坐骨神經痛是成年人的高發症狀，對正常工作和生活影響很大。這種疾病的發生與不良坐姿、活動姿勢和高體重有很大關係。如果預防坐骨神經痛，生活中一定要注意這些小細節。
1.保持正確的坐姿:正確的坐姿是指平時坐着時儘量靠近標準。具體方法是：保持上半身挺直，收腹，同時輕輕收起下頜，同時保持雙腿併攏；此時膝關節的最佳狀態腰部。在這種情況下，腰部和背部可以更直。如果平時坐在有椅背的座位上，除了保持上述姿勢外，最好靠近椅背，靠在椅背上，可以有效減少腰骶部的肌肉疲勞。
2.久坐後適當活動:即使採取正確的坐姿，身體也忍不住長時間久坐。所以平時要減少久坐，適當活動，有助於促進腰下肢血液循環。
(1)運動時可伸直雙腿，交替上下放置雙腳，有助於下肢肌肉鬆弛，放鬆雙腿，緩解坐骨神經壓迫。
（2）首先平躺在地板上，然後自然地把手臂放在兩邊。接下來，輪流擡起兩個腳跟。一般來說，腳跟可以從地上擡起約15釐米。同時，注意保持腿伸直。堅持到感到不舒服。每組可重複5次。
（3）爲了防止坐骨神經痛運動，你可以沿着牆滑動。首先，你需要站在牆上，同時保持腳和肩膀一樣寬，然後滑動身體，蹲下，膝蓋彎曲約90度。五秒鐘後向上滑動。每組可以重複五次。
以上是今天爲您介紹的坐骨神經痛預防技巧，事實上，這些技巧坐起來很簡單，但如果你想得到更好的預防措施必須堅持預防措施，日常生活養成良好的生活習慣，做好身體各部位的保護措施，可以更好地遠離坐骨神經痛。
