長期失眠症怎麼診療
長期失眠症是指睡眠障礙持續時間超過一個月。失眠常見於世界各地的人羣，統計數據顯示大約30%的成年人受失眠症狀困擾。長期失眠症嚴重影響日常生活和工作能力，容易引起情緒煩躁和身體不適等問題。本文將探討長期失眠症的診療問題。
一、評估失眠症的嚴重性
首先需要了解失眠症的嚴重程度，評估睡眠情況。醫生可以詢問患者睡覺的時間、醒來的次數、睏意等睡眠情況，並且使用類似於醫院睡眠室的設備，例如測量腦電圖、心率等參數幫助診斷失眠的類型和嚴重程度。
二、治療失眠的藥品
大多數患有失眠症的人採用的是藥物治療方法。睡眠藥分爲非處方和處方藥，非處方藥主要包括對安眠藥，它可以促進睡眠和減少醒來的次數。處方藥包括苯二氮奎和非苯二氮類藥物。苯二氮奎在長期使用過程中容易上癮，而非苯二氮類藥物使用時間可以更長。此外，醫生也會考慮非藥物治療方法。
三、非藥物治療方式
從改變生活環境到實施認知行爲治療，治療失眠的非藥物方法很多。
環境干擾是引起失眠的主要因素之一。因此，可以通過調整睡眠環境來改善失眠病情。首先，保證睡眠環境安靜、黑暗和涼爽，保證睡眠品質以及構建減壓氛圍。
認知行爲治療是指通過控制思考和情緒來治療失眠。醫生會和患者討論失眠的認知行爲，例如專注於放鬆和愉悅的事情。治療期間，患者還會寫下每晚的睡眠記錄，以幫助確定睡眠模式和處理睡眠障礙問題。
四、睡眠行爲改變治療
睡眠行爲改變治療是一種非藥物干預方法，通過調整個人的生活行爲（睡眠時間、飲食），來加強身體的睡眠信號。此方案需要固定的日常作息習慣，比如每天定時睡覺、定時起牀、不在牀上進行活動等等。這種方法需要耐心，因爲在睡眠過程取得積極效果需要一段時間。
總體而言，對於長期失眠症的治療還沒有一種絕對有效的方法。因此，建議患者一定要儘可能綜合使用上述治療方法，同時也需要尋求專業醫生的指導。通過某些改變生活習慣和健康方式的方法，可以更有效地改善睡眠狀態，從另一角度來看，更好地幫助計劃規範睡眠時間和重塑入睡信號。
