失眠症是一種常見的睡眠障礙病症，常見的症狀包括難以入睡、睡眠淺、易醒、早醒、白天疲倦以及注意力不集中等。失眠症不僅會影響人的身體健康，還會影響工作和日常生活。因此，我們要及時採取措施來治療失眠症，讓自己能夠恢復健康的睡眠。
1. 養成良好的睡眠習慣：保持規律的作息時間，儘量在晚上10點前入睡，早上7點以後起牀。避免午睡過長和晚上熬夜。
2. 調整睡眠環境：呈暗色調的臥室、安靜的環境、適溫適溼的氣氛是舒適的睡眠環境。牀墊和枕頭的質地也需符合個人的需求。
3. 改變飲食習慣：晚餐應少油少鹽，不喜食辛辣刺激的食物。可以適當飲食一些易於消化的食品比如小米稀飯、紅薯、麥片、蜜糖、牛奶等。
4. 進行身體鍛鍊：適當進行身體鍛鍊，提高身體的自然免疫力，可以在晚餐後慢慢散步和正常戲耍、活動精神；或者早晨起牀後進行適量的晨練，可以起到促進睡眠的作用。
5. 食用治療食物：苦瓜、山楂、橄欖、蜜汁枇杷、綠豆湯等食品有安神、催眠的功能，在適量食用的情況下有助於改善失眠症。
6. 情緒穩定：保持良好的心態情緒，不要因爲工作生活的壓力太大而產生過度的緊張和焦慮。可以適當進行減壓和放鬆的活動，如聽音樂、閱讀、瑜伽等。
雖然失眠症的治療需要時間和耐心，但我們可以通過養成良好的生活習慣來預防和改善失眠症。在日常生活中，我們應該多關注自己的身體狀況，及時採取措施來解決問題，爲自己的身體健康打基礎，實現舒適愉快的生活。
