隨着年齡增長，很多人都會碰到腰疼的情況，那麼腰間盤突出的危害有哪些？教你一個動作自測腰椎健康程度。
一個動作自測腰椎健康程度
自測腰椎健康：頭、背、臀和後腳跟貼緊牆面，雙手自然下垂，然後把自己的一隻手伸到腰與牆面中間的位置。如果一個手掌剛好穿過，證明腰椎弧度正常；如果一個拳頭的厚度都能穿過，說明腰椎弧度過大，骨盆有明顯前傾；如果一個手掌塞不進去，說明腰椎變直了，有骨盆後傾的情況。注意：如果出現腰椎曲度過大，建議去醫院進一步檢查。腰椎曲度變直及正常曲度的人羣可以用以下動作進行鍛鍊。
腰間盤突出的危害有哪些？
1、腰椎不穩和椎間盤變窄：腰椎的三關節複合體中的椎間盤的後關節退變，都可能會導致相互之間的影響，會讓腰椎出現不穩現象，無法維持脊柱的穩定，椎體和關節突關節出現增生，最終出現纖維性或骨性強直。
2、黃韌帶肥厚、鈣化：慢性腰肌勞損會使黃韌帶肥厚>1cm，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關節囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經根，產生類似椎間盤突出的徵象。
3、腰椎骨贅形成：骨贅多發作在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和後縱韌帶上的較大的骨贅可壓榨神經根而呈現腰椎間盤突出症徵象。
腰椎間盤突出症是一種常見的疾病，該病具有很高的發病率，在各個年齡段、各行各業中都相對比較常見。
