頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結合。擡起頭，向周圍的方向輕輕移動頸部，不要總是讓頸椎處於彎曲狀態。辦公桌工作不應持續很長時間，超過2小時的連續低頭工作，很難在短時間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓，加速頸椎退化。
頸椎病是白領的高發病率，頸椎疼痛使人們不能正常工作，情緒也會受到很大的干擾。頸椎病必須特別注意護理，正確和適當的護理方法可以減輕頸椎疼痛，但也可以提高白領自身的免疫能力。以下是白領的生活護理經驗。
1、頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結合。擡起頭，向周圍的方向輕輕移動頸部，不要總是讓頸椎處於彎曲狀態。辦公桌工作不應持續很長時間，超過2小時，很難在短時間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓，這將加速頸椎的退化。
2.頸椎病症狀患者應減少工作量，適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的，應停止工作，絕對休息，最好臥牀休息。這樣，在頸椎病的治療過程中，有助於提高治療效果，促進病情早日緩解，身體早日康復。
3.頸椎病患者應避免長時間吹空調和電風扇.由於頸椎病的發病是多種因素的結果，寒冷和潮溼很容易加重頸椎病的症狀。在溫度過低或寒冷潮溼的條件下，應儘量減少長期低頭作時間，以防止頸椎病症狀的出現，或頸椎病引起頸、肩、背痛的症狀。
4、頸椎病患者應避免參加重體力勞動、提取重物等，通常應注意保護頸部，防止其受傷。上肢應避免提取重物，當上肢提取重物時，力量可通過懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎，使頸椎拉伸，增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後可能會加重症狀。
以上四點對白領護理頸椎病很有幫助，關鍵在於日常堅持。此外，建議頸椎病患者不要長時間低頭，注意休息，工作和休息，扭脖子，按摩肩膀，養成減壓的好習慣。早睡早起，多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
