前列腺是男性的關鍵部位，因此有必要採取預防措施。那麼男性前列腺保健應該怎麼做呢？
對男性來說，前列腺非常重要，所以如何照顧前列腺是關鍵。但與此同時，前列腺是一個非常脆弱的器官，很容易受傷，發炎，所以今天小特別找到一些相關的介紹：前列腺保健策略和飲食護理，具體跟着我往下看！
日常前列腺保健策略
1.適度性交，加強鍛鍊
慢性前列腺炎患者應根據自己的年齡和身體狀況保持適度的性生活，既不頻繁也不禁慾。一般保持7~10天一次爲宜；未婚男性還應在10天左右排精，使前列腺保持正常新陳代謝，加速炎症消退。
2.儘量避免久坐
男性在很大程度上坐在前列腺上，所以經常久坐的男性前列腺負擔很重。很多前列腺疾病患者都有經驗，久坐後容易出現不同程度的尿頻.尿急.尿痛.尿不盡.尿路感染等不適症狀。所以每工作一小時就要起牀活動片刻。
3.每天飲水2升以上
一般人每天喝開水或茶2升以上，便可通過排尿沖洗尿道.促進前列腺分泌物的排出，達到預防前列腺感染的效果。但爲了避免夜間頻繁起牀，影響休息，可以減少睡前的飲用水量，增加白天的飲用水量。
4.尿急時不要忍
當許多人尿急時，他們會一次又一次地忍受這是不可取的。憋尿會使膀胱過度充盈，壓迫前列腺。前列腺。特別是對於前列腺疾病患者，憋尿容易引起尿液反流，對腎臟、輸尿管等高位器官造成危害，還會引起腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會引起強迫尿肌鬆弛和排尿困難和尿瀦留。
5.每天臨睡前可做前列腺按摩
方法如下：仰臥位，雙腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，中指.食指.無名指三指旋轉，右手三指在會陰穴旋轉按摩，共100次。換手做同樣的動作。這種按摩技術有利於促進膀胱排空，減少殘餘尿量，加速局部血液循環，發揮抗炎作用.止痛消腫。
專家教你五大前列腺保健法
1.到醫院做篩查
體檢對前列腺保健至關重要。尤其是50歲的時候，每年都要去醫院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家族史，你應該從40歲開始做這些檢查。
2.注意吃豆類食品
日本男性死於前列腺癌的比例是美國男性的5倍。一般認爲是因爲他們的飲食大多是低脂.高纖維食品。豆類在日本食品中很常見，豆腐.黃豆粉.豆漿是能有效預防前列腺癌的食物。
3.多吃西紅柿
研究人員發現，吃過最多西紅柿產品的人患前列腺癌的比例最低。所謂最多的意思是一週十份。聽起來很多，但是1/2杯西紅柿醬就是一份——你倒在意大利麪上的重量可能遠遠超過一份。
4.注意規律性事
急性前列腺炎發生率高達899.7%。相反，抑制性慾，導致前列腺分泌大量囤積，長期導致前列腺過度擴張和充血，也會引起炎症。此外，體外排精也會使前列腺充血腫脹，引起炎症。
5.注意補充激素
有許多宣傳說睾丸激素治療可以改善他對生活的渴望，尤其是對性生活的渴望，但高劑量的睾丸激素通常與前列腺肥大和腫瘤有關，這很少被提及。如果他患有前列腺問題，遠離這些激素補充劑。
前列腺吃什麼食物好？
1.堅果
堅果富含對前列腺健康有益的微量硒。1盎司堅果（約28克）的硒含量是每天推薦的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果和其他富硒食物可以降低患前列腺癌的風險。
2.西蘭花
西蘭花含有大量的蘿蔔硫素和消炎，可以降低前列腺癌的風險。
3.綠茶
許多研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可以增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶也可以降低患前列腺癌的風險。
4.蘑菇
研究發現，蘑菇中的葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。蘑菇富含強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)它能保護身體細胞，預防各種癌症，包括前列腺癌。
5.石榴
研究發現，石榴提取物可以減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞的自毀。研究還發現，石榴能有效抑制前列腺腫瘤。
6.南瓜籽
南瓜籽油可以防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可以降低患前列腺癌的風險。南瓜籽中的鋅也有利於前列腺健康。
吃什麼食物對前列腺有害？
1.菸酒
吃太多辣椒等食物也是前列腺炎症的原因之一。
2.辛辣食物
酒精是一種具有血管擴張作用的飲料，有些人一喝酒就會臉紅，這是酒精擴張到面部血管的結果。酒精也會導致前列腺反覆充血。香菸中的菸鹼.焦油.亞硝胺類.一氧化碳等有毒物質不僅會直接毒害前列腺組織，還會干擾支配血管的神經功能，影響前列腺血液循環，加重前列腺充血。
