預防前列腺癌的生活技術如下:
1、適當曬太陽
現在人們知道，如果能在人體內保持高維生素d的水平，就能降低侵蝕性腫瘤形成的危險。在其他疫情調查中也發現，住在北方緯度高地區的老年男性，很多人死於前列腺癌，這與體內維生素d的含量低有關。另一方面，維生素d具有抑制細胞生長的作用。許多腫瘤的形成，就是由於體內的上皮細胞或者內皮細胞生長過於旺盛所致。
專家認爲，體內正常的維生素D的水平每天應維持在400國際單位左右最爲適宜。如果僅僅依靠食物攝入維生素D，很難達到這個標準，最好每天有10分鐘的時間，讓身體接受陽光照射，幫助人體自然生成足夠的維生素D，這樣就不容易得前列腺癌。但是，體內維生素d的水平過高也有害，就像強烈的陽光會誘發皮膚癌的道理一樣。
2、多吃番茄紅素(番茄、椰菜)
血清番茄紅素水平高的男性前列腺癌的危險低於低水平的男性，以前胡蘿蔔素與前列腺癌危險的相關研究結果不一致。爲了明確這一相關性，分析了209例前列腺癌男性和228例對照血清類胡蘿蔔素的水平，血清番茄紅素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。對於侵潤性疾病，這種差異更加明顯，危險降低了63%。相反，攝取其他胡蘿蔔素與前列腺癌危險的增加有關。然而，這些相關性都沒有統計學顯著性。所有類胡蘿蔔素/前列腺癌模式在黑人和白人男性種都相似。但黑人中血清番茄紅素水平明顯低於白人。因此，這可能有助於解釋前列腺癌的種族差異。
據報道，經常吃豆類食品可以大幅度降低男性患前列腺癌的概率。這是因爲豆類食品中的天然雌激素對前列腺和大腸癌有預防作用。日常飲食中常含豆類食品的男性患前列腺癌的概率比不怎麼吃豆類食品的男性低26%。研究人員指出，豆類食品中的天然雌激素可以彌補男性自身的缺陷，而體內雌激素對前列腺有保護作用。
研究指出，自然界很多食品都含有黃豆、花生、瓜子、草莓、蔬菜等天然雌激素。在吃豆類食品多的亞洲地區，前列腺癌和腸癌的發病率遠低於歐洲和美國。
3、適當自慰
自慰不僅可以釋放多餘的性能，也是預防多種疾病的手段。研究表明，男性有規律地自慰，有助於降低前列腺癌的發病率，預防慢性前列腺炎等疾病。研究人員調查了1000多名前列腺癌男性和1250名健康男性，發現20~50歲之間射精次數多的男性患癌的概率最低。一般，每週約有5次射精經歷的男性，患癌風險能降低1/3。動物實驗表明，類似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，規律射精可以及時排出這些致癌物質。
同時，前列腺腫瘤具有明顯的激素依賴性。雄激素水平下降，對預防前列腺癌有一定的作用。男性長期沒有性生活，體內的雄激素水平明顯上升，自慰是有益的派遣方式。有固定伴侶的人，應根據自己的身體狀況，保證每週有規律的性生活。性生活少的話，可以自慰調節，增加排出致癌物質的次數。
4、多吃魚肉
經常吃魚的人不容易患前列腺癌，從不吃魚的人患前列腺癌的危險性比經常吃魚的人大2~3倍。30年裏，這些接受調查的人當中有466人得了前列腺癌，並有340人死於此病，魚體內含有的一種特殊物質有預防前列腺癌的功效。
5、補充維生素E
前列腺癌是男性的第二大殺手，醫學界目前還沒有徹底治癒該病的方法。特異性前列腺抗原和雄激素受體兩種蛋白質是前列腺癌的主要物質。研究表明，維生素e可以妨礙前列腺癌細胞產生特異性前列腺抗原和男性荷爾蒙受體的能力。目前，列腺癌細胞暴露在維生素e中，特異性前列腺抗原水平下降90%，表明癌細胞的生長受到抑制。此外，癌細胞數量減少了25%~50%。該研究支持過去的研究發現，服用維生素e補充劑的男性，前列腺癌的發病率可以下降三分之一。
目前，許多治療前列腺癌的藥物都有抑制睾丸激素的副作用，對男性健康有很大影響，但維生素e特異性攻擊致癌細胞，因此該研究結果有助於開發預防前列腺癌的新藥。但而，研究人員強調，不同形式的維生素E有不同的效果。因此，在真正提出維生素E預防前列腺癌的建議之前，還需要對維生素E的藥理過程進行更深入的研究。
