現代生活節奏加快，行業競爭日益激烈，人際關係和各種矛盾，加上家庭不穩定，人類精神壓力越來越大，往往處於高度緊張狀態，導致焦慮、抑鬱、失眠等許多現代疾病，最終影響睡眠，表現爲睡眠時間不足，睡眠質量下降，從而影響生活質量。專家指出，睡不着不要輕易用藥，是藥三分毒，安眠藥也不例外。
青少年深夜失眠的三大原因
失眠是一種臨牀狀態
3月21日是世界睡眠日。關注睡眠，瞭解睡眠，有效解決睡眠障礙越來越重要。韓曼夫說，睡眠是人類生活中不可或缺的生理過程。一個人生命的三分之一是在睡眠中度過的。睡眠質量直接關係到一個人的日常生活和工作效率。
一個人不吃東西可以活兩週，不喝水可以活一週，但如果他不睡覺，他只能活幾天。如果你連續三天不睡覺，人們就會精神混亂。
人類睡眠可分爲非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，前者分爲四個階段。這兩個階段是一個完整的睡眠週期。正常人每晚可以有4-6個週期。如果上述週期不完整，則表現爲睡眠質量差。
失眠是指睡眠質量或數量的不滿，通常不是一種疾病，而是一種臨牀狀態。睡眠困難是指睡眠後30分鐘內不能入睡。保持睡眠困難意味着在晚上醒來兩次或兩次以上。睡眠不足意味着總睡眠時間不到6小時。還有更多的夢，連續的夢醒來後清醒記住，或經常做噩夢，醒來後不解決疲勞。
專家指出，失眠的主要原因有五個：一是疼痛、心悸氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等身體因素，可導致睡眠覺醒週期紊亂和失眠。二是時差、環境變化、過冷、過熱、噪音、強光等生理因素。三是焦慮、抑鬱等心理因素，前者以入睡困難爲主，後者以早醒爲主。四是精神因素，各種精神疾病都會導致失眠。第五，藥物因素，各種興奮藥會導致失眠，長期服用安眠藥會導致失眠。
治療失眠要注意睡眠衛生
專家表示，治療失眠最重要的方法是注意睡眠衛生，包括按時睡覺、按時起牀、睡覺前避免服用興奮的食物和藥物、白天不午睡、睡覺前溫水浴和放鬆活動、調節環境、避免強光和噪音、適當的溫度等，爲睡眠提供最好的環境。
其次，可以進行藥物治療，這是作爲失眠的輔助治療，用在第一種方法無效的情況下。韓漫夫說，一般不提倡用藥，是藥三分毒，安眠藥更不例外。如果用其他方法能夠解決睡眠問題最好，但也不忌諱用藥，權衡藥物副作用和睡眠障礙的後果，對於確有睡眠問題的人來說，用藥比不用藥好。
服藥前，最好找出失眠的原因；最好在睡覺前15-30分鐘服藥，然後上牀睡覺，不要等到睡覺後很長時間，精神緊張，往往效果不好。此外，最好不要使用一種安眠藥，而是輪流使用幾種不同類型的藥物，以避免上癮和藥物效果的下降。用量應爲最小有效量，不能因爲害怕副作用而使用很小的劑量，既不能達到睡眠的目的，反覆添加也可能產生中毒。爲什麼孕婦晚上睡不着？
