失眠症是一種常見的疾病，爲了緩解這種不適，很多人選擇使用藥物，但這並不是一個長久之計。針對失眠症，我們應該從改善生活習慣和心態出發，來自愈這一症狀。
1. 注意生活規律
每個人都有自己的生活規律，如果打破了這些規律，就可能導致失眠症。因此，我們要注意保持規律的作息，每天都要按時上牀睡覺，早上起牀時間儘量保持一致，這樣可以讓我們的身體逐漸適應，睡眠質量也會相應的得到提高。
2. 睡前放鬆
很多人失眠的原因是因爲平時壓力過大，緊張不安。這時，我們可以選擇在睡前放鬆自己，例如聽輕緩的音樂、放鬆身體、做冥想等。這可以幫助我們逐漸放鬆自己的身體和心理，讓自己更加的舒適。
3. 飲食調節
飲食也是我們必須要注意的一個方面。晚餐儘量減少食物的數量，避免吃太重口味的食物，這樣可以避免腸胃負擔過重，影響睡眠。此外，飲食中避免含有咖啡因、茶鹼等刺激性的食物，將有助於我們更好的入睡。
4. 睡前放電
人們普遍認爲與電子設備的接觸會使人更加清醒，但事實上，我們接觸電子產品時釋放的藍光會干擾深度睡眠。爲此，我們可以選擇在睡前放下手邊的電子設備，讓身體進入放鬆的狀態中，幫助自己更好的入睡。
5. 儘量避免使用藥物
雖然藥物可以緩解失眠症，但是過度的依賴藥物會產生嚴重的副作用，包括成癮和藥物不良反應等。因此，我們應該儘量避免使用藥物，並尋求其他安全有效的治療方法。
