1、謹防疾病侵襲
40歲的人生纔剛剛開始，這是一個非常流行的說法。然而，我們應該明白，各種疾病，特別是慢性病和特殊疾病"青睞"這個年齡段的男性，如心血管疾病、腎病、糖尿病，是一組常見的代謝性內分泌疾病，分爲原發性和繼發性。前者佔絕大多數，有遺傳傾向，其基本病理生理是由糖、蛋白質、脂肪、水和電解質引起的代謝紊亂，往往導致酸鹼平衡異常；其特點是高血糖、糖尿病、葡萄糖耐量降低和胰島素釋放異常。臨牀上，早期無症狀，40歲以後男性健康的敵人是多吃、多喝、多尿、口渴、飢餓、消瘦或肥胖、疲勞和無力。
當然，一個40歲的男人的身體健康仍然處於最佳狀態，他的免疫力對抗疾病，疾病不能立即摧毀人。然而，這種疾病也很有耐心，當你暫時無法戰鬥時，他們通常會潛伏起來等待時間，一旦你的身體健康下降，長時間的疾病會聚集在一起攻擊，攻擊強者，擊敗弱者，如果到那一點，後悔就太晚了。
因此，40歲的男人應該記住：不要粗心大意，總是注意自己身體的變化，即使是小不適和異常也應該引起警惕，小洞不填補，大痛苦。嚴重的疾病通常從小疾病開始，任何小疾病都可能隨着時間的推移積累成嚴重的疾病。經常檢查身體，一種小疾病需要治療，不要粗心，只有這樣，才能保持生活健康和幸福。
2.注意飲食調理
40歲說，40歲的男一般都達到了一定程度，所以似乎衣食無憂，各種社交活動也將成爲生活的重要組成部分。會有更多的機會吃喝。科學制定了鐵預防營養性貧血的營養素概況。鐵占人體的40%。成年人含鐵約4克，其中70%爲功能鐵，主要分佈在紅球和血紅蛋白分子中，其餘30%儲存在肝、脾、骨髓中。膳食中鐵的身體吸收利用率爲10%。1.鐵與蛋白質結合形成血紅蛋白和肌紅蛋白。保持身體的正常生長髮育。2.參與氧氣和二氧化碳的轉移、交換和組織呼吸過程。3.它是體內許多重要酶系的組成部分。【鐵的盈缺與健康】鐵缺乏可證，人的健康是吃的，但人的大部分疾病也是吃的。
飲食是否科學，營養是否協調，已成爲健康的保障。例如，過量攝入油很容易誘發心血管疾病，過度飲酒會傷害胃和肝臟，容易患高血壓，蛋白質缺乏會加速衰老，維生素缺乏會削弱人們的免疫力等。
在飲食方面，有些人很容易陷入誤解，認爲食物越好，一日三餐就越豐富，營養就越豐富。相反，穀物預防所有疾病，常見的食物是最有營養的。爲了達到醫療保健的目的，飲食必須符合天人合一的原則，即科學合理，營養適當。
中年男性不應暴飲暴食或追求美味佳餚，這可能不是健康的福氣。根據醫學界的權威統計，今天的中年男性容易患慢性病，80%以上是由飲食不合理和營養失調引起的。看，你想健康還是美味？你想排場嗎？哪個更重要，哪個更輕？不言而喻？
三、勞逸結合最重要
40歲以上的人，事業有了基礎，地位也達到了一定的高度，但身體的負擔也加重了。因爲你已經成爲社會的中堅力量，不多做誰多做？那麼，勞逸結合，調養生息應該放在生活議事日程上考慮。人體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也要加油，停機冷卻。40歲以後的男人通常會有一個問題，那就是保持成功，渴望更大的發展。他們必須爲成就付出更大的努力。因此，他們更加努力，以透支健康衝刺新領域。所以，現在，40歲以上的男人都覺得活得太累了。提高工作效率最有效的方法是工作和休息的結合，這樣我們的壓力就很小，我們也可以抽出來確保足夠的放鬆和休息。
堅持體育鍛煉
體育鍛煉，尤其是長期不從事體力勞動的羣體，是保健防病的重要法寶，對40歲以上的人更爲重要。機器不轉就生鏽，人不運動就生病。"生命在於運動"這句話是對健康的最好詮釋。如果一個40歲的人懶得鍛鍊，他離疾病不遠了。
我們經常聽到這樣的嘆息：鍛鍊的時間在哪裏？其實這只是懶人的藉口，也是理解的謬誤。體育鍛煉不一定要進健身房，進體育館、高爾夫球場、網球場都要認真鍛鍊。我們生活中的每一個細節都有體育鍛煉的機會。例如，爲什麼我們要擠公共汽車、打車或坐車上下班，爲什麼不騎自行車呢？爲什麼不爬樓梯進辦公室而不是坐電梯呢？爲什麼我們不帶米飯回家在廚房做飯，而是去餐館享受美味的食物呢？爲什麼我們不在院子裏種花種草，而是坐在電視機前拒絕搬家？上面說的，幾乎每一個都是每個人都能做的絕佳體育鍛煉機會。爲什麼要自願放棄，感嘆沒時間鍛鍊？
體育鍛煉不是教條，而是一種真正的鍛鍊，每一次投足，每一步，甚至手理頭髮也是一種鍛鍊。這是最好的鍛鍊方法。
5.改變不良生活習慣
在物慾橫流的氛圍下，人們容易被不良的生活習慣所浸透，養成一些不良的生活習慣。比如每天喝醉，夢想死亡，整夜打牌賭博，早晚顛倒；整夜不在家，尋花問柳，縱慾無度——本質上不是享受生活，而是浪費健康和生命。
暴飲暴食會誘發多種疾病；熬夜賭博會導致生物鐘紊亂，對健康有害；尋花問柳，不健康的性生活不僅違背社會道德，引發家庭矛盾，也是艾滋病艾滋病是獲得性免疫缺陷綜合徵的縮寫，1981年才被人們認識。它是一種致命的綜合徵，由人類免疫缺陷病毒引起的人類細胞免疫功能缺陷，導致一系列致病微生物感染和腫瘤。自1978年在紐約發現第一例以來，1979年有7例，1980年有12例，1981年有204例，1982年有750例，1983年有1739例。因此，構成健康有益的享樂觀和幸福觀尤爲重要。選擇生活方式是他們自己的自由，但有必要提醒世界，特別是40歲以後的男人不要以健康爲代價追求快樂，最後是一個建議。40歲的男人是社會和家庭的中樞神經系統。如果他們因爲貪圖享樂和不良的生活習慣而破壞健康，那麼悲劇的角色就不止他們自己了。
