備孕前吃什麼食物調理身體 備孕前慎食哪幾種食物

備孕期間需要補充多種營養，以保證機體營養充足，爲懷孕做好準備。處於備孕期的女性，可以多吃一些富含碘、鋅、維生素和蛋白質的食物，少吃高脂肪、高刺激性的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品

胡蘿蔔、芹菜莖、菠菜、幹紫菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶水產堅果

彩椒、青蒜、茴香、洋蔥

更多建議

備孕期間除飲食管理外，還應從生活習慣、心理等方面進行全方位的管理。具體如下：

1、平日需進行適當、規律的運動，保持正常的體重。

2、保持作息規律，避免熬夜和過於疲勞。

3、注意天氣變化，及時增減衣物，避免感冒。

4、戒菸、戒酒，避免吸入二手菸。

5、保持樂觀的心情，避免抑鬱、煩躁等不良情緒。