高考前一段時間，要注意多吃核桃、百合、蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、羊奶、分泌等具有補心安神、促進睡眠作用的食物。日常飲食要清淡易消化，晚餐不要吃得太飽，睡前最好不要吃，不要喝太多水。同時，備考時要注意少吃油膩、油炸、燻烤的食物，以免影響睡眠。
高考前情緒不穩定，容易失眠。如果在此期間堅持睡前用熱水泡腳，失眠會大大改善。因爲熱水泡腳可以消除疲勞，鎮靜興奮的神經，促進睡眠。
父母必須引導孩子輕視失眠。少休息對考試影響不大。只要你不緊張，就不會有不好的結果。幫助孩子梳理這樣一個想法：如果你睡不着，不要堅持。失眠客觀上不會影響你的成績，但主管不應該影響你的情緒，也不應該給自己休息不好的負面暗示。
因爲大多數通常容易失眠的孩子在考試前一兩天睡得不好是很常見的。因此，父母應該讓孩子在考試前做好失眠的心理準備，以便及時失眠，孩子的心理壓力不會很大。
白天或考試前，給孩子服用一些有助於提神的東西，比如洋蔘片，讓孩子在心理上感覺很有活力，有助於減少失眠對孩子高考的負面影響。
