晨跑是否曬黑完全取決於晨跑的時間。
夏天，如果你選擇在太陽剛出來的時候晨跑，紫外線不是很強，體內不會產生黑色素，皮膚自然不會曬黑；如果等到紫外線很強，人體會產生黑色素，皮膚會長期曬黑。
夏季晨跑的最佳時間是6:30左右。這個時候太陽出來不久，紫外線不是很強，曬黑的可能性很小。過早運動容易缺氧。因爲紫外線太強，人體內的黑色素會增加，曬黑的可能性會更大。
早上人體的新陳代謝會比較慢，所以跑步的時候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運動量也不能太大般跑30-40分鐘，同時跑步時要調整呼吸，一週跑3-5天。
夏天6點多的太陽不會很強烈，那段時間不能做防曬措施，如果你選擇在9點後出去早上跑步，紫外線相對較強，所以在早上跑步前需要做好防曬措施，因爲人們在早上跑步的過程中經歷了很多汗水，所以最好使用防水防曬霜。同時，夏天最好選擇在涼爽的地方早上跑步，以減少紫外線的照射。
材料:一個新鮮黃瓜，一個雞蛋。
做法：
1.首先將冷藏在冰箱中的黃瓜放入榨汁機中擠壓成糊狀，然後將蛋清與糊狀黃瓜混合均勻。
2.面膜做好後，塗在臉上，15-20分鐘後就可以洗臉了。
功效:黃瓜中的營養成分可以補充皮膚的水分，而蛋清中的蛋白質含量相對較高，可以修復受損的皮膚。兩者一起做面膜可以美白。
配料：適量番茄2、蜂蜜、珍珠粉。
做法：
1.將洗淨的西紅柿去皮，切成小塊。
2.搗成泥後，加入適量蜂蜜和珍珠粉，攪拌均勻，塗在臉上。20分鐘後，你可以用清水洗臉。
功效:番茄含水量高，還含有番茄紅素。這兩種物質可以修復受損皮膚水分，達到美白的目的。
材料：適量的西瓜皮和蜂蜜。
做法：
1.首先去除西瓜皮最外層的綠色皮膚，然後將西瓜皮放入冰箱冷藏，然後擠壓成汁液的形狀，最後加入適量的蜂蜜，調整均勻。
2.攪拌均勻後敷在臉上，15-20分鐘後洗臉。
功效：西瓜含水量高，能補充面部所需的水分，還能起到降溫美白的作用。
