育齡婦女應該這樣吃
調整體重:成年婦女的標準體重(公斤)=身高(釐米)-105，上下浮動10%正常。如果體重不達標或超標，應在醫生或營養師的幫助下，將體重調至標準後備孕。
補充營養:多吃動物肝、魚、綠葉蔬菜、豆製品、堅果和種子(瓜子、花生、核桃仁)等豐富的食物。育齡女性每天攝入主食250-300克、肉類100克、雞蛋1-2個、豆製品100~150克、蔬菜500克、水果2個、牛奶500毫升(早1次、晚1次、晚1次、晚上喝酸奶)。
有益性生活的5類食物
動物內臟:含較多膽固醇，這是合成性激素的原料，如豬肝、雞肝、豬心等。
含鋅食物:可以滋養神經系統，如牡蠣、牛肉、蛋黃、花生、魚、紅糖等。
富含精氨酸的食物：可補腎益精，如海蔘、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等。
含鈣多的食物:芝麻醬、海帶、大豆及奶製品等。
富含維生素的食物:深紅色、深綠色、深紫色的蔬菜水果。
