春天來了，但是不少朋友都出現了上火的症狀。春天就是約朋友的好時機，飲食沒有規律，油膩吃的太多，春季上火怎麼辦呢？春季上火吃什麼降火最好。在降火的同時有哪些注意事項。
每天經常按一下位於足背第2、3跖骨結合部前方凹陷處的內庭穴，對清胃熱、化積滯具有很好的作用。也可以到中藥房裏買點竹葉來泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿蔔，對緩解便祕有很好的效果，大便通了，胃火自然就消了。
荸薺，荸薺，又叫馬蹄，水生植物，性寒味甘，含水量很高，有清熱利腸、生津潤燥的作用，對便祕煩渴、醉酒頭暈等症有較好的作用，被稱爲“地下雪梨”。荸薺與甘蔗一起做成馬蹄甘蔗飲可以去除體內燥熱之氣，緩解上火症狀。
天氣乾燥，霧霾頻發，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽，痰中帶血等不適。百合具有很好的清熱去火、潤肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃點。吃法有很多，百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不錯的選擇，血糖正常的人還可以加點冰糖，潤肺效果更好。
春天要合理飲食，按時吃飯，飲食要多樣，多吃蔬菜和水果，多攝入膳食纖維促進腸胃蠕動，多喝水助消化。柚子、火龍果可以下火，獼猴桃補充維生素，吃菠蘿可以防感冒，小夥伴們吃起來。
多吃百合滅心火，人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等症狀；兒童表現爲多動、不安等，這些都屬於虛火。
應對心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應多食胡蘿蔔酸棗、百合等補養心腎之品。
菠菜，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用；菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質。
芹菜，我國中醫講芹菜可清胃熱、通血脈、利齒潤喉、明目通鼻、醒腦健脾、潤肺止咳。還有利於安定情緒、消除煩躁的作用；經常食用可使目光有神、頭髮黑亮；還有降血糖、中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風都有着較好效果。
山藥，山藥中大量的粘液蛋白不僅可預防心腦血管的脂肪沉澱，同時中醫認爲其具有清心安神，補中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。
再者一些涼性的食物，如芒果，海帶，綠豆，絲瓜等也都均有一定的降火的功效的。
通常情況下如果上火了只要適當多吃一些涼性的食物就可以了，當然了除了要多吃涼性的食物之外，日常飲食上還要注意一些細節。
比如說很多人都會選擇冬季進補，從養生的角度上說冬季的確是最適合進補的季節之一，但是要記住不要補過頭了，比如說天天吃狗肉，平時吃得過於辛辣，肉類食物吃得過多等等也都很容易引起上火的，因此也一定要儘量避免這些不良的飲食習慣。
