產後的女性的形體都會有一定的變化。特別是順產的產婦生完孩子的胯骨容易變寬。產後胯骨變寬會使得身材走形。產後胯部變大了通過什麼方法能夠矯正產婦的胯骨更好的恢復，下面本站小編就來和大家說一說。
產後胯骨變寬也是正常的，因爲女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大。想要讓胯骨變窄，還可以適當做運動鍛鍊哦。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨後往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留這個動作十秒，再站直，對於縮小胯骨挺有效果~
產後胯骨變寬也是正常的，因爲女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大。想要讓胯骨變窄，還可以適當做運動鍛鍊哦。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨後往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留這個動作十秒，再站直，對於縮小胯骨挺有效果~
拿捏雙臀
採用俯臥的姿勢，雙手的拇指和食指以及中指相對，並且同時拿捏在兩側臀部肥胖的位置，每邊堅持兩分鐘哦。這個動作能加快皮下組織代謝，化解脂肪，從而起到縮小胯骨的效果。
○按揉腰部
俯臥，雙手成拳頭狀，隨後用手指掌關節凸起的部位用力按揉腰部兩側的軟組織部位，堅持每天這樣做能減少皮下脂肪，對於縮小胯骨也有效果。
○仰臥扭轉
作用：這個仰臥扭轉動作能加強腹部和腰部的肌肉鍛鍊，伸展腰背的肌肉，活動關節，能幫助骨盆恢復到原來的樣子。
採用仰臥姿勢雙腳併攏伸直後，雙臂展開與肩同平，放在身體兩側。吸氣擡腿屈雙膝，讓大腿往胸部的方向靠攏。呼氣雙腿往右側下壓，直到右大腿接觸地面時，保持好呼吸。最後身體還原屈膝狀態，吸氣，再換另一邊重複這樣的動作。
一.適量鍛鍊
當然也不能太過依賴外物，產後適量鍛鍊也會有點作用的。比如：寶媽可以使雙腳張開，儘量和肩膀同寬，雙手按壓肩膀。臀部往下蹲，期間儘量保持大腿和小腿接近90度，然後停留8秒，站直。
二.做盆骨閉合修復術
產後寶媽可以找專業的正骨老師做盆骨閉合修復，矯正大屁股，收縮骨盆，緩解恥骨痛，孕期下塌臀部的提升，同時也有縮陰的功效，更有助於夫妻性生活。
建議寶媽最好產後三個月做盆骨閉合和縮陰塑形一起，效果會更好，更有利於產後夫妻關係的修復。
