之前和大家介紹了一下孕期腕管綜合徵的緩解辦法，但是對於孕期的媽媽們來說，肯定是更關心如何去預防孕期腕管綜合徵的發生，以及如何判斷自己是否有孕期腕管綜合徵，接下來本站小編就和大家說一說：怎麼判斷自己是否有腕管綜合症？如何預防孕期腕管綜合徵。
其實這個並不一定的，如果孕婦處於孕期腕管綜合症的早期的話，這時候可以通過一些比較簡單的方法，就可以把病情控制住，相反，如果此時病情比較嚴重的話，那麼就得通過手術進行治療，腕管綜合徵以保守治療爲主，因大多可自愈。
1、請用你常玩手機的那隻手，大拇指彎曲放在掌心，用其他四隻手指用力握住大拇指，握成拳，豎起來，保持食指在上，小拇指在下。
2、然後沿着豎直向下的方向，最大程度地彎曲手腕，用力下壓，堅持5秒鐘，如果你覺得一陣劇痛，那麼，你可能已經患上了腕管綜合症。
3、觀察一下手腕處是否有皮膚紅腫現象產生。
事實上，腕管綜合徵是比較難以預防的，如果說孕期想要減少腕管綜合徵的刺激，孕媽媽們儘量避免過度使用手腕力量，另外也可以做一些手腕部分的肌力訓練，讓手腕關節比較有力、穩固，不容易因爲重量或是壓力拉傷肌腱韌帶。比如說，在手腕下方墊上毛巾，手握拳頭狀，將手往上彎停住5秒後，放鬆休息，早晚各做20次。亦或者大拇指在上握成拳頭狀，將手往上彎停住5秒後，放鬆休息，早晚各做20次。
另外，腕管內的內容物增加可導致腕管內壓力增高，然後導致孕媽出現孕期腕管綜合徵，所以說，預防孕媽水腫也是預防腕管綜合徵的一種措施。
一般來說，水腫是由於身體原本的水分會通過細胞進入血液再傳入腎臟被排出體外，水分散落在細胞之外形成的組織間液水腫。
因此，孕婦在孕期要合理飲水，控制飲食的含鹽量，保證電解質平衡，同時監測身體是否出現低蛋白、貧血等症狀。另外，孕期要注意飲食均衡，儘量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小，每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每頓飯都要吃少量蛋白質(包括肉、禽、蛋、豆類食物)以幫助消化。
