雖然說每個人都會經歷衰老的過程，但是你會發現懂得保養的人跟不保養的人區別明顯。那麼女性在更年期時要怎麼保養好呢，如何延緩衰老，女人抗衰老吃什麼食物好。
女性更年期由於體內激素的不穩定，使女性在絕經前後出現焦慮、急躁、情緒不穩定，這種情況下，更需要正確的處理周圍不順心的事情。
如果長期情緒不佳，可導致其它身心疾病，因此處於更年期的女性要保持“知足常樂”的心態。
新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿蔔素，維生素C和維生素E，其中胡蘿蔔素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細胞老化，除此之外，還能促進腸道健康，有助於排毒，是抗衰老的最佳元素。
西紅柿。西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
菌類。菌類食品中含有高蛋白，膳食纖維，可增強身體免疫力，可抗輻射，也能延緩衰老，預防皺紋的產生，是女人的美容聖品。
典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現爲痛經和月經不調
長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位症，不孕症
食物解決方案：生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅乾
