女性運動過度會有什麼傷害?易導致女性體力透支,從而影響女性身體健康,導致卵巢破裂、外陰創傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭曲、子宮內膜異位、子宮下垂、月經異常等一系列婦科疾病,甚至導致不孕等嚴重後果。因此,運動的強度不是越大,對女性的身體越有益。
女性運動過度傷害或引起女性子宮內膜異位
喜歡運動的女性朋友們,特別要注意不要在月經期間進行劇烈的體力運動。因爲經期和平日一樣沒有節制的劇烈運動,經血從子宮逆流到女性骨盆內,經血一起流出的子宮內膜碎屑有可能附着在卵巢周圍,積累的量增加,最終形成囊腫,也就是我們平時所說的卵巢巧克力囊腫。如果女性患有子宮內膜異位症,經常會有漸進性的劇烈痛經,甚至會導致女性不孕。因此,女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷劇烈運動,儘量縮短運動時間。另外,儘量不要做跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳躍、跳躍等劇烈運動。
子宮內膜異位如何止痛?
患有子宮內膜異位症後,會出現劇烈的痛經症狀,如何緩解?專家指出,如果真的很痛苦的話,可以試着加熱或者多喝熱飲,也可以使用指壓,但是爲了徹底消除子宮內膜異位症引起的疼痛,只能接受治療。介紹有效的止痛方法,可以急救。
1、多吃含有n-3脂肪酸的魚
秋刀魚、部分深海魚類含有11-3脂肪酸,這種物質可以抑制前列腺素的製造,是天然抗前列腺素的良藥,多吃有益。
2、熱敷和多喝熱飲
躺在牀上休息,用熱蒸氣或熱水袋敷腹部或背部,可減輕子宮內膜異位女性的不適。或者你可以喝更多的熱飲。
3、使用冷敷
如果熱敷無效,可以使用冷敷,將冰袋直接放在下腹部,也許有效。
4、運動緩解疼痛
運動減少雌激素含量,可能延緩子宮內膜異位生長。運動也促進體內製造腦內咖啡,這是天然的止痛劑。採取溫和的運動,如行走,因爲過度振動會拉動癒合和疤痕組織。
5、減少咖啡鹼攝取量
汽水、茶、咖啡等含有的咖啡鹼似乎會加重一些女性的疼痛,建議女性避免咖啡鹼。
6、指壓療法
用指壓法可以緩解疼痛,有兩個穴位。一個是腳內側約腳踝骨上方5釐米,另一個是拇指和食指形成v字的底部。請注意儘量用力按壓。
7、補充營養素
①維生素
協助激素均衡,增強免疫力。豆類中含有大量維生素e。
②維生素b羣和泛酸(B5)
每天3次,各100毫克。可以促進血球的製造和激素的平衡。
③維生素C和生物類黃酮
每天3次,各2000毫克,幫助組織恢復。
④鈣夾膠和鎂
1500mg和1000mg,睡前服用。提供礦物質。
8、天然藥草
當歸、壟斷盆葉、西伯利亞人蔘等有助於子宮內膜異位。