孕婦懷孕期間可以吃牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、大豆、黑豆、黑芝麻等食物，含有豐富的鈣、蛋白質、葉酸、鐵、維生素和礦物質，可以預防孕婦緊張、頭痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症狀
一、孕婦飲食注意事項
1、補充葉酸，孕早期是胎兒神經系統發育的重要階段，此時孕婦補充葉酸很重要，可以預防胎兒畸形。
2、及時給孕婦補鐵，孕婦對鐵的需求量增加一倍，應儘快補鐵，預防缺鐵性貧血及其不良後果。
3、懷孕期間避免偏食、可樂、咖啡，長期挑食和偏食容易導致營養不良，飲用過多的可樂等碳酸飲料會損害嬰兒的健康，影響嬰兒器官的正常發育。可能會出現流產和畸形的風險。
二、懷孕飲食禁忌
1、魚類、肉類、蛋類等高蛋白食物和甜食不能吃得太多，營養過剩，兔脣嬰兒容易出生。
2、不能喝酒和濃茶，孕婦喝酒會增加嬰兒早產的可能性，濃茶會影響胎兒骨骼的生長髮育，嚴重會導致嬰兒骨骼畸形。
3、孕婦不能吃杏、八角、杏、辣椒、桂皮、五香粉等是熱性調味料，容易消耗腸道水分，減少腸道分泌液，腸道乾燥和便祕，孕婦儘量不吃。
