懷孕初期，孕媽要注意身體健康，因爲胎兒還沒有形成，不管是飲食還是日常行爲，都要以寶寶爲重。懷孕後，孕婦的營養非常重要。因爲充足的營養不僅能保證孕婦的健康，還能幫助胎兒正常發育。
懷孕初期吃什麼好呢？
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉(煮或燉)、深海魚(蒸、煮)，儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶含有高蛋白質，是懷孕初期的好營養食品。如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以在懷孕前準備酸奶，或者吃奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但是要注意，儘量少吃冷食。
2、蔬菜
各種新鮮蔬菜都是不錯的選擇，尤其是綠葉蔬菜。由於綠葉蔬菜葉酸含量高，孕婦在懷孕初期補充適量的葉酸可以預防嬰兒神經管畸形。
3、水果
胎兒在發育過程中需要大量維生素參與細胞合成。雞蛋、牛奶、豆類。蔬菜中也含有大量的維生素，但它們都溶於水中，經常在調理過程中丟失。水果可以洗淨，生吃，避免了加熱中維生素的損失。因此，懷孕的母親應該吃水果，尤其是新鮮水果。補充自己和胎兒的維生素是非常有益的。
4、多吃粗糧
少吃精製米、面、孕期飲食要注意這一點。玉米、穀子等粗糧中含有的維生素b和蛋白質比米和麪多。
