哺乳媽媽在給孩子餵奶的時候要不要對飲食方面有一定的注意，母乳期媽媽應該怎麼辦好，哺乳媽媽吃什麼呢，本站小編就來說說吧。
答案是不需要。你在母乳期間不需要特殊食物，只需要試着在你的飲食中加入均衡、健康的食物即可。
每天至少吃5份水果和蔬菜。新鮮的、冷凍的、灌裝的、乾的或榨汁的都可以成爲你日常飲食的一部分，儘量避免任何添加鹽或糖的食物。
澱粉類食物(碳水化合物)
這類食物是能量、維生素和纖維的重要來源。包括麪包、土豆、穀類早餐、大米、意麪和麪條。如果可能的話，選擇全麥的，而不是精製的澱粉(白色)。
蛋白質
蛋白質類食物包括：肉、魚、家禽、雞蛋、豆類和堅果。
每週吃兩次魚，其中一次是油性魚類，比如鮭魚、沙丁魚或鯖魚。鯊魚、旗魚和馬林魚比其他魚類含有更多的汞，避免每週吃超過一次。
雞蛋被認爲是沙門氏菌的低風險食品，全熟食用是安全的。
奶製品
奶製品包括牛奶、奶酪和酸奶。它們含有鈣和其他必需營養素。如果可能的話，選擇低脂品種，如半脫脂、1%脂肪或脫脂牛奶、低脂酸奶和低脂硬奶酪。如果你更喜歡不含乳製品的替代品，比如大豆飲料和酸奶，那就選擇不加糖、強化鈣的替代品。
健康零食
有時你忙於哺乳，可能還要照顧其他孩子，以至於忘了喂自己。如果可能的話，計劃好你的飲食，準備好零食。當你哺乳時，保持精力充沛尤爲重要。
√新鮮水果蔬菜
新鮮的水果和蔬菜是營養和健康的零食。試着在廚房裏放一碗水果，在冰箱裏放一些新鮮的蔬菜，比如胡蘿蔔、黃瓜、糖脆豌豆和芹菜條。鷹嘴豆泥和新鮮爽脆的蔬菜搭配十分美味。
√乾果
如果你想吃又快又甜的零食，杏幹、無花果、芒果和梅乾都是不錯的選擇。
√全熟雞蛋
你可以煮幾個雞蛋，把它們放在冰箱裏，這樣你就可以吃到既方便又有營養的零食了。
√酸奶
天然的，不加糖的酸奶提供鈣和蛋白質以及益生菌。
√穀類(麥片)
一杯或一碗早餐麥片或什錦麥片(最好是不加糖的全麥麥片)可以快速補充能量。
健康的午餐
自制的三明治(最好搭配沙拉)，蔬菜或豆湯，豆子，烤土豆，這些都是容易做的，也很有營養，會給你一個很好的能量提升。
