身體的健康需要平時的飲食和生活習慣調節。一般進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。積極參加體育鍛煉，避免長時間熬夜，對個人的健康是非常有幫助的，也可再一定程度上減少患病。腳痠脹睡不着覺怎麼辦？
腳痠脹睡不着覺，建議睡前放鬆心態,睡前不要喝濃茶,咖啡等興奮性的物質食品飲料。或者，建議睡前用溫水泡腳,這樣還可以舒筋活絡,堅持一段時間,會對腳痠脹睡不着覺的現象起到好的改善作用。飲食方面要加強營養，多吃魚肉蛋食物，可以適當多喝點大骨頭湯的。
也可能是支配腳部的肌肉的神經發生病變出現相應的臨牀症狀。感染,腫瘤等都可造成相應的肌肉病變、腎臟疾病也可能引起腳痠。另外，腰椎間盤突出時,由於突出的椎間盤壓迫神經,可造成雙下肢的感覺和運動障礙,常伴有腳痛。風溼性疾病如系統性硬化症,皮肌炎,類風溼性關節炎,系統性紅斑狼瘡等也會有雙腿的痠軟的症狀。
腿痠睡不着覺，還可能和勞累、缺鉀、缺鈣或者受寒有關係。建議可以去醫院做微量元素等檢查一下，醫生指導下適量的補鈣。注意多休息。可以用暖手器熱水袋熱敷，進行適當的按摩，注意保暖，一般都能好轉的。
