很多人都知道如果一個人缺鋅，那麼它會有挑食，食慾不振的表現，生活中很多食物是可以補鋅的，那麼比較補鋅的食物都有哪些？如果你感興趣不妨往下文看看。
在平時生活中，多吃含鋅量食物以補充身體所需要的鋅元素，可以說是最好的補鋅方法了。而且，鋅元素在動物肝臟、海產品、蛋黃以及瘦肉裏的含量是比較高的。其中，動物性食品中所含有的鋅幾乎都是比較高的，不過，植物性食品也不差，很多堅果的含鋅量也是比較高的。
以一百克爲單位，那麼每100克食物的含鋅量較高者如下：
鮮生蠔9.39毫克
赤貝11.58毫克
羊肚菌12.11毫克
蟶乾13.63毫克
鮮扇貝11.69毫克
除了以上這些肉類，我們常吃的蘋果、白菜、銀耳啦，還有香梨、芥蘭、金針菇啦，等等，它們也是含有較爲豐富的鋅的，不過呢，要想讓自己的身體對新的吸收率較高，那就得多吃點動物性含鋅食物。
在很多兒童的成長過程中，如果體內缺鋅，往往會引起身體發育不良。情況嚴重的，可能會導致“侏儒症”或者智力更低下。輕微則導致孩子的味覺減退，平時有厭食。所以給孩子及時補鋅非常重要。
