身體健康就需要有各種各樣的營養元素補充進來，缺少任何一種營養物質，都有可能導致身體出現不舒服的症狀，如果身體缺少維生素b12，那麼主要會出現的症狀就是心情不好，總是非常偏執，而且記憶力也會下降，下面就來看一下缺維生素b12應該怎麼辦?
很多食物裏面維生素b12的含量就很多，像雞肉，魚肉，牛肉，動物肝臟，腐乳，牛奶，雞蛋等等就不錯，如果平時喜歡吃素食，那麼只有發酵類的食物裏面才含有維生素b12，像豆豉，臭豆腐等等。
缺少維生素b12也可以用維生素b12劑進行補充，這樣才能夠緩解因爲維生素b12缺乏而出現的症狀，平時肉食吃的很少的人，缺少維生素b12就比較多，吸收消化功能不好的人也應該適當的補充維生素b12。
維生素b12也不要補充過量，如果補充的太多也容易對身體健康造成危害，會產生很多的副作用，會影響到肝臟健康。多餘的維生素b12會隨着小便慢慢的排出身體之外，也有的會通過膽汁排出，大家應該適量補充。
