焦慮是我們生活中難以逃避的一件事，因爲我們不可能事事如意，那麼焦慮的產生就是必然的了，但是很多人都忽略了焦慮可能造成的危害，認爲它是可以自己解決的，其實不然，如果焦慮積累過多的話，也可能產生許許多多危害哦，大家一起來看看吧。
焦慮症最嚴重會怎麼樣
1、對任何刺激都敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。
2、承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。
3、無病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無處不是陷井，無處不充滿危險。
4、整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼。
焦慮嚴重怎麼辦
1、放鬆練習這裏所說的“放鬆”，更多的指的是“深度放鬆運動練習”，具體包括腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、瑜伽、沉思、想象一種安靜的場景等。當你感受到焦慮感襲來的時候，你不妨先嚐試改變自己的呼吸方式，因爲一個人的呼吸方式直接展現了自身身體的緊張程度。當你把呼吸方式從淺式的胸部呼吸改爲腹式呼吸的時候，這會增加大腦和肌肉組織的供氧量，刺激你的副交感神經系統，讓你變得更加安靜和沉靜。
2、改變你的生活狀態缺少體育運動、喜歡吃刺激性的食物都會加重焦慮水平，因此，想要擺脫焦慮症的困擾，也要改善個體的生活狀態，比如增加體育鍛煉，多吃更加健康、沒有刺激性的食物。體育鍛煉會改善骨骼肌的緊張，也會加快腎上腺素和甲狀腺素的新陳代謝，釋放壓抑的沮喪情緒，緩解焦慮水平。所以，不妨在日常生活中，養成有氧運動的習慣，比如慢跑、快走、游泳，等等。
3、ACT（接受與實現療法）近十年來，很多國外心理治療師會採用ACT治療方法對焦慮症患者進行治療，效果比較好。ACT療法的核心要義，就是要接受你的焦慮情緒和恐懼情緒。比方說，作爲一個有社交恐懼症的人來說，當TA在進入社交場所前感受到恐懼，TA的選擇不是逃避，而是承認自己對社交的恐懼，允許恐懼情緒的存在。當你接納了恐懼情緒，它就會在你面前越來越弱小。
其實焦慮在我們之中是很常見的，畢竟現在的節奏那麼快壓力那麼大，大家也不要簡單地認爲它是可以自己消失的，但是其實不是這樣的的，如果積累了太多的話，它對我們的身體也是有着極其大的威脅的，所以大家可以按照小編給出的辦法來解決哦。
