在現在的生活中，由於工作方面壓力大，或者受到外界環境的影響，很多人的心裏都出現了焦慮，這樣就嚴重的影響了正常的生活，同時還會造成人的睡眠質量下降，精神不集中，那麼怎樣治療焦慮憂鬱症？
1、在出現了這種情況之後，患者也要學會自己主動調節心情，這樣就可以從非常緊張和焦慮的情緒裏面，快速的走出來，要增加自己的信心，對於能夠完成的事情，不要產生很大的懷疑，可以先從小的事情開始，在成功了之後就要給予自己鼓勵，並且多和周圍的人接觸，克服自己的緊張心理。
2、除了口服醫生安排的藥物之外，在睡覺的過程中，也要自我催眠，可以在牀頭上放上書籍，出現了疲勞之後再進入睡眠狀態，要轉移自己的注意力，在病情出現的時候，可以選擇感興趣的事情來做，比如說學習插花，看有趣的電影。
3、經常的聽放鬆心情的輕音樂，在傾聽的過程中要閉上眼睛，十分的投入，忘掉生活中的那些瑣碎事情，在工作之餘也可以選擇和家人，同事出去旅遊，到大自然裏面多和那些藍天白雲接觸，這樣在呼吸了新鮮空氣的同時，也讓自己的心情得到有效的放鬆，對於症狀非常嚴重的人，還有定期的進行心理的康復治療。
