維生素c對身體的幫助非常大，比如可以促進身體的代謝，還可以調節營養的結構，增強正常發育和成長，對很多小朋友和成人來說，都有非常重要的意義。不過維生素補充也有很多注意事項，要調整好時間。那維生素c什麼時候吃？
維生素c什麼時候吃
維生素c應在飯後吃。因爲人體吸收營養素主要在小腸部位，飯後小腸中食物較多，這時服用維生素，在小腸中逗留的時間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯後服用，則吸收程度更高，因爲晚飯後不久人就睡下了，腸子的蠕動緩慢，維生素在人體內逗留的時間更長。
維生素c有哪些食物
1、西紅柿：所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄，這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c。
2、生活中極爲常見的南瓜也同樣含有大量的維生素c，還含有人體所需的多種氨基酸，適當多吃對人體健康而言十分的有利。
3、大家對蘋果都並不陌生，這是我們日常生活中極爲普遍存在的一種水果，平時生活中適當的多吃些蘋果，可有效的起到保護心腦血管的作用。
如果人體長期缺乏維生素，對我們的身體會有很大的危害，常常不利於新陳代謝，導致免疫力下降，生活壓力越來越大。因此要多關注護理的方法，每天都要調整好自己的飲食，多補充微量元素，維生素等等，避免身體出現越來越多異常的表現。
