都說吃完飯以後走百步可以活的長長久久，因爲人吃了東西總是要活動一下才會消化。不管是什麼人吃完飯都可以去散步，其實這對個人心情也是一個很好的突破點，時常去散步有助於人的身體健康，心情愉悅，那麼在家裏可以散步嗎？
在家裏可以散步嗎
1、在家裏的話，雖然也可以走，但是走不起速度來，所以沒什麼效果。最好是在家進行原地走路或者跑步的訓練，大量的時間，至少2個小時。散步，指爲了鍛鍊或娛樂而隨便走走，漫步徘徊，有時也指尤其爲了炫耀而緩慢步行。
2、散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便祕、免疫力低下等疾病，有着輔助治療的作用。
在家散步方法有哪些
1、定量散步法，即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合，對鍛鍊老年人的心肺功能大有益處。擺臂散步，散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60~90步。可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
2、倒退散步法，散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反覆多遍，以不覺疲勞爲宜。可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。快速散步法，散步時昂首挺胸、闊步向前。
每個人的散步方式都不一樣，主要根據自己情況去選擇就好了。有的人因爲身體原因不能太累，不能到一個自己喜歡的地方去散步，只能在家裏。但是有的人就喜歡找那種環境比較好的，乾乾淨淨，空氣也好的地方，這樣整個人感覺都會不一樣。
