睡眠質量對孩子和成年人來說都很重要，尤其是對孩子來說，良好的睡眠質量會更有利於孩子的發育。6個月以下的嬰兒應該午睡3小時，6~18個月以內的嬰兒應該每天睡2次，18個月到2歲的嬰兒應該每天午睡1次，2~3歲的嬰兒應該午睡2小時。對於3-6歲的孩子來說，午睡不要超過一個半小時。午睡時間過短或過長會影響晚上的正常睡眠。
兒童午睡的好處是什麼:
1、提高記憶力:孩子的短期記憶有限，午睡可以提高孩子的大腦，提高記憶力，幫助孩子期工作經驗轉化爲長期記憶。此外，如果白天沒有適當的休息，疲勞會降低孩子的注意力，抽象思維能力和工作能力也會有所下降。
2、提高免疫力:睡眠不足容易使孩子過度勞累，脾氣不好，注意力不集中，影響身體免疫力，增加孩子肥胖的可能性。孩子的精力有限，經過上午的活動，午飯後很多人疲勞，午睡不僅能緩解疲勞，還能刺激網絡編織紅細胞，提高細胞免疫活性。
孩子午睡時應該注意什麼:
1、不要強迫孩子午睡:沒有午睡習慣的孩子需要習慣的過程。如果強迫孩子午睡的話，孩子有抵抗心理的可能性，孩子也睡不着覺。
2、不要讓孩子一直睡覺。白天睡覺後，如果不馬上起牀的話，睡得很好，醒來的時候頭暈，晚上睡不着的概率很高，晝夜容易倒下，孩子的正常休息時間會被打亂，影響孩子的成長髮育。
