練法:
①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然後慢慢開始,速度慢,保持輕鬆自然,腳步穩定,靈活,意想不到的氣體貫入丹田和湧泉穴。
②每次不限時間,逐漸增加運動量,以跑後感到舒適為宜。
③跑完後,站起來,深呼吸,意想不到湧泉穴的氣慢慢回收丹田,睜開眼睛,自由活動幾分鐘就完成了。
注意事項:
①適合體質好的人。
②氣功慢跑應在無車輛行駛的公園、曠野進行,保證安全。