成年O型腿矯正可以通過一些特殊的鍛鍊進行調整，長期的堅持可以達到改善的目的，目前矯正O型腿比較有效的方法是梨狀肌鍛鍊、倒著走、蹲起矯正法。這些方法效果都比較好，但是需要長期的堅持，一般需要做1~2個月之後，可以看到明顯的效果。
O型腿不僅是兒童的專屬疾病，有些成年人因為長期不良的走姿或者是腿部受到意外傷害，也會形成O型腿，O型腿極為不美觀，同時也會影響到患者正常的生活，所以成年O型腿也是需要採取適當的方法進行矯正，但是該怎麼矯正很多患者並不是特別瞭解。那麼，成年O型腿怎麼矯正最有效？
一、梨狀肌鍛鍊
該種矯正方法需要藉助特殊的工具泡沫軸，或者可以坐在泡沫軸上，一條腿保持彎曲狀態，之後將腳踝交叉性的搭在另一側大腿上，這時候身體的重心自然會轉移到彎曲的腿一側。之後在整個臀位範圍內來回的滾動泡沫軸。在此操作的過程中，可以將對策的手掌握已經彎曲的腿向胸部位置慢慢牽拉，這樣能夠增進拉伸的作用，每天堅持做3~5組，一組來回滾動15次最佳，長期的堅持可以改善O型腿。
二、倒著走
在倒著走路時，腿部的中心在往後移，在倒退走時每一步儘量跨大腳步，同時腳尖要保持在向前的姿勢。10步為一組，每天堅持練習4~5組即可。到這種能夠幫助腿部肌肉找回正確的發力方式、位置，進而逐漸縮小兩小腿之間的縫隙。
三、蹲起矯正法
蹲起矯正法是常見的保守性治療方法之一，主要適合於輕微的O型腿。該種方法主要是鍛鍊患者小腿內側肌肉。在鍛鍊時雙腳要分開，保持和肩部一樣的寬度集合在鍛鍊時，雙獨應該稍微性的向內扣，這樣膝關節也處於內疚的狀態，這時候做下蹲和起立的動作，在做時動作不能過於猛烈要緩和進行，每20次一組，每天堅持做3~4組即可，長期的堅持，會看到明顯的效果。
