一伸懶腰就抽筋怎麼回事？怎麼辦

一伸懶腰就抽筋，可能是肌肉過度牽拉、肌肉運動協調不良、缺鈣等原因導致的，可以通過按摩、熱敷、藥物治療等方法改善。

1.肌肉過度牽拉

伸懶腰時需伸頸、舉臂，會過度牽拉區域性肌肉，使肌肉緊張、痙攣就會有抽筋表現。適度按摩，放鬆緊張的肌肉，可緩解抽筋。

2.肌肉運動協調不良

長時間保持一種體位，使身體過度疲勞時，可通過伸懶腰的方法緩解。但因區域性肌肉處在緊張狀態中，突然伸懶腰，很可能使肌肉運動協調不良，導致抽筋。適度活動後再伸懶腰可防止抽筋，抽筋後對區域性熱敷，可使抽筋疼痛感儘快緩解。

3.缺鈣

長時間處在一種體位中，尤其是肢體保持不動，造成肌肉持續緊張，鈣離子消耗過多，容易出現低鈣現象。伸懶腰會加重肌肉緊張，對鈣需求量增加，區域性低鈣問題更嚴重，常會引起肌肉抽搐表現。多吃芝麻、海帶、牛奶等食物補鈣，必要時服用阿法骨化醇片、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣片等藥物補鈣，緩解抽筋、疼痛症狀。用藥需遵醫囑，避免盲目用藥。