想要有效的預防厭食症，首先得確保吃飯定時，讓三餐能夠形成規律，再就是要儘量少吃零食，最好把吃零食的時間安排在兩餐之間，同時還需要節制冷飲和甜食。除此之外，改善進餐的環境以及多運動也有助於預防厭食症。
厭食症實際上是一種飲食失調症，屬於是進食障礙類的精神性疾病。一旦患上厭食症，患者對自己的身體形象會產生不正確的認知，每天都在擔心發胖，對於食物也提不起任何的興趣，如果情況嚴重，還有可能導致死亡，因此一定要注意預防。那麼厭食症如何預防？
1、吃飯要定時
如果不想患上厭食症，一定要做到定時進餐，簡單來說就是按頓吃飯，不要想起來就吃，想不起來就不吃，只有讓三餐形成規律，消化系統才能夠有條不紊的工作。這期間一定要避免暴飲暴食，最好是不要吃夜宵。
2、儘量少吃零食
儘量少吃零食也有助於預防厭食症。絕對不吃零食不太可能，但是不能吃太多，更不能讓零食來代替正餐。零食也不是什麼時候都可以吃，儘量安排在兩餐之間或者是在餐後吃，以免影響到食慾。
3、節制冷飲和甜食
預防厭食症還需要節制冷飲和甜食，冷飲和甜食的口感比較好，很多人都特別喜歡吃，尤其是女孩子，但是這些食物會影響到食慾，而且也會降低消化道的功能，對於腸胃的健康是極為不利的，還會影響吃正餐。如果說吃了太多的冷飲和甜食，患上厭食症的機率也會大大的增加。
4、改善進餐環境
如果進餐的環境不是很好，就有可能會引發厭食症。比如說總是在吃飯的時候看電視或者是聽廣播，這樣就無法集中注意力，從而影響到食物的咀嚼和消化，時間長了胃腸道功能會大受影響，進餐的積極性也會降低，甚至患上厭食症。
5、多運動
多運動對於預防厭食症來說也有很大的幫助，可以根據年齡來適當的增加活動量，並且選擇合適的運動方式。適當的運動不僅能夠增強體質，也可以改善腸胃的蠕動功能，並促進食物消化，使食慾增強，也不容易患上厭食症。
