一般情況下，仰臥起坐的好處功效與作用有減少腹部贅肉、增強腹肌、促進消化等，但是需要適量運動。具體分析如下：
1.減少腹部贅肉：仰臥起坐主要是鍛鍊腹部，能夠起到減少腹部脂肪的情況，有利於減肥。
2.增強腹肌：在進行仰臥起坐時，需要腹部的肌肉群發力，長期進行仰臥起坐能夠增強腹部肌肉，提升腹部肌肉的力量。
3.促進消化：在進行仰臥起坐時能夠促進胃腸道蠕動，有利於緩解便祕的情況。
除以上常見好處外，還可能有其他的好處，如增強耐力，但是在進行仰臥起坐時要注意保持正確的姿勢，不可運動過量，姿勢不正確或者過度運動，可能會導致腹部肌肉的拉傷，嚴重時會導致腰椎受損的情況，不利於身體健康。日常生活中，除了仰臥起坐外，還可以適當進行跑步、慢走等運動進行鍛鍊，能夠增強體質，有利於身體健康。
