能夠調節人體情緒飲食有哪些呢？

能夠調節人體情緒的食物有綠色蔬菜、全穀物、富含維生素D的食物等，如扁豆、豌豆、蛋黃、牛奶、深海魚類等。

1.綠色蔬菜

五羥色胺再攝取抑制劑為臨床常用抗抑鬱、抗焦慮藥物，想要調節人體情緒，日常可多食用富含葉酸，促進身體產生5-羥色胺成分的綠葉蔬菜，如扁豆、豌豆、草莓、鱷梨等，每天需保證400微克的葉酸攝入。

2.全穀物

全穀物中含有豐富的B族維生素、膳食纖維等成分，維生素可促進大腦健康，為機體功能量，膳食纖維則可預防血糖過高或過低，避免情緒波動較大。

3.富含維生素D的食物

如深海魚類、蛋黃、牛奶等，維生素D是維持人體免疫系統和骨骼健康的重要成分，體內過度缺乏維生素D，還會增加患有抑鬱症的風險，引起認知功能障礙、情緒低落等問題。