日常食物中,有許多可以促進胰島素分泌、降低血糖、促使血糖穩定,比如洋蔥、苦瓜、白蘿蔔、西紅柿、黑木耳等。
1、洋蔥
洋蔥可以促進胰島素分泌和合成,可以從預防血糖升高。
2、苦瓜
苦瓜素有植物胰島素之稱,苦瓜中含有苦瓜皁苷,是天然降糖成分,能促進胰島素分泌。
3、白蘿蔔
白蘿蔔可以降糖,清理血液中的膽固醇,通便排毒,預防身體肥胖。
4、西紅柿
西紅柿含糖量低,常吃也不用擔心會升糖;西紅柿中含有豐富果酸和氨基酸,能調節內分泌,降低血糖。
5、黑木耳
黑木耳中含有豐富木耳多糖、維生素,具有降血糖、清腸道作用。