霜降這個節氣好多疾病高發期，有消化系統疾病、風寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，老中醫養生網建議：預防的最佳方法是飲食調養。專家介紹，霜降節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期，因此消化系統疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質食物，可吃些小白菜、捲心菜、麵食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。
霜降後，心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因為天冷，為了禦寒而多食脂肪含量高的食物。可以多吃新鮮蔬菜和水果。例如山楂可以開胃、擴大血管、降低血壓、降低膽固醇、強心的茄子、栗子可以降低膽固醇的生菜、馬鈴薯、栗子含鉀豐富。霜降來臨，呼吸系統疾病患者飲食清淡，低鹽，少量飲食。避免辛辣刺激的食物，可以多吃牛奶、豆漿、雞蛋、生菜、梨等平咳、祛痰的食物。
霜降飲食推薦
主食推薦
松子粥取松子25克，粳米100克，食鹽適量。把松子仁、粳米分別洗乾淨，放入鍋中，加入清水、食鹽，用旺火沸騰後，用小火煮成粥。經常喝這粥可以預防秋天肺乾咳，腸幹便祕。
主要蔬菜
大豆芽大豆發芽後，由於酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質容易被人體吸收，維生素B2、胡蘿蔔素等比大豆高10倍以上。
洋蔥清熱化痰，降脂降糖。近年來，醫學研究發現洋蔥含有降低血糖值的物質甲磺丁脲，經常吃對糖尿病患者非常有益。
果品推薦
山楂有擴充血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病。
南瓜子南瓜子有止咳、驅蟲的作用。身體無力，臉色萎黃，食慾不振，常與花生仁、胡麻仁同服，無限。
板栗有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。
