女性產後需要經歷哺乳期，在哺乳期期間通過提高飲食質量，保證能夠有源源不斷的母乳，能給寶寶最有營養而且足夠量的母乳餵養。當然，有的新媽媽在產後會出現母乳比較少的情況，因此想通過一些食物來進行催乳。下面媽媽網百科就跟大家推薦一些產婦催乳食譜！
1、豆腐營養餐幫助產婦催乳
豆腐是一種最有效的催乳食物，具備清熱解毒、益氣和中等功效。產後媽媽如果胃口不好，然後奶水也不夠，可以嘗試吃一些豆腐製作的食物，對於催乳有很好的作用；
吃雞肉，能夠提高產婦的蛋白質攝取。由於女性在產後會感覺灰常疲憊，精神狀態不太好，吃一些富含蛋白質的雞肉，能夠幫助產婦更好恢復身體，也可以提高母乳的質量。
3、多吃紫米有利於催乳
紫米是一種非常有營養的食材，是產後媽媽不可或缺的一種食物。通過紫米做出來的美食也是非常好吃，而且有營養。紫米具備補血的功效，能夠幫助產婦儲存身體的熱量，能夠更好地進行身體恢復。當然，紫米性溫，有利於乳汁的分泌。
4、多吃一些茭白
通過茭白烹飪出來的食物，不僅僅是味道鮮美，而且營養是非常豐富的。茭白含有大量碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
寫在最後：其實催乳的食材是非常多的，可以製作出很多有營養的食物。產婦在產後如果想催乳，通過飲食的方法是最好的。當然，吃東西講究營養均衡，不要過多依賴某些催乳的食物，也要搭配一些其他的食物。
